・まずは、足首のくぼみ（くるぶしの後ろ）からマッサージしていきます。
（内くるぶしも外くるぶしも）

・かかとを掴んで、そこからアキレス腱を掴むようなイメージで上へ。

・かかとから上に向かって、ゆっくり流すような感じでマッサージしていきましょう。

・そこから、スネ、ふくらはぎを下から膝の方へ向かってマッサージしていきます。

・手を「グー」にしてやってもグッド！


・とにかく気持ちいい強さで！

・最後は、膝の裏を軽ーくモミモミ(´∀｀)


はい！終了！


この辺は、自分で出来るケアとして是非毎日やってみてください(*^o^*)