↓わんちゃん先生は今何位！？
ボディケア ブログランキングへ こんにちは！
フィジカルトレーナーわんちゃんです！
今、空港でブログを書いております。
今日から３日間、千葉で缶詰のセミナーに行って参ります(￣ー￣)
では、今日も行ってみましょう！
「O脚女性は、股関節周りの筋肉が弱いよ」って聞いたことありませんか？？
聞いたことない方、そういわれているんですよ。
だから、よくO脚の人のリハビリの現場では「股関節のトレーニング」が当たり前のように行われていたりします。
そして、決まってこれをやらせます。
「脚上げ運動」
高齢者にも、いっぱい脚を上げさせまくっています。
中には、脚に重りをつけて鍛えている人もいます。
もし、あなたがO脚改善するときに先生からこの指導だけされたなら、注意して下さい。
断言します。
これでO脚は治りません！！
これ、どこを狙って鍛えているかというと、「中殿筋」っていいます。
ここを鍛えましょうよ！と精一杯筋トレさせます。
あなたも、O脚を治そう、ヒップアップしようとこの運動したことないですか？
このエクササイズをするのであれば、実は上げている脚以外の部分をしっかりと意識しなくては効果が出ないのです。
多くの方は、ただ脚上げ運動をしても、この「中殿筋」すらうまく鍛えられていないことが多いですし。
むしろ、悪くなります。
僕も病院時代、これをたくさん患者さんにやって頂いていた時期がありましたが、これでO脚が改善した覚えがありません。
これなら、よっぽどその逆、「内転筋」を鍛えていた方が意味があるのです。
大切なのは、その外転筋と内転筋の「バランス」なんですけどね。
あなたがもしO脚を改善したかったら、ただの脚上げ筋トレはやめた方がいいです。
これだけやっていても、ヒップアップでもなんでもありませんので！
腰の張りや股関節の固さを作る原因にもなりますよ(￣□￣;)!!。
フィジカルトレーナーわんちゃんでした！
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1. 1. 遊びにきました。
勉強になりました。またきます～