むくみ対策

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忘年会シーズン！顔や脚のむくみを作らないたった１つの秘訣

こんにちは！

フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾です。

この季節、本当に飲み会が増えますよね！？

飲み会が多いと、実は顔や脚のむくみも多くなってきます。

あなたも、飲み会の次の朝に顔がむくんでいるとか、足のむくみがとれていないとか。

そんな経験ありませんか？

今日は、そんなあなたに飲み会の時に簡単に出来る「対策」をお伝えしたいと思います。

「水を飲む回数を増やす」

アルコールを摂取した時のむくみの原因は、「脱水症状」です。

アルコール自体に「利尿作用」があるので、どんなに飲んでいても体の中に水分は溜まらず、むしろ体の外に出てってしまいます。

トイレにいく回数が多くなるのは、アルコールにそのような作用があるからですね。

一般的に、むくみといえば「体に水分が溜まった状態」を指すのですが、「脱水症状」でもむくみます。

体の水分が無くなるのに、なんでむくむの？？

それはですね、体の調子を整えるメカニズムが関係しています。

体の中で脱水状態が長く続いていると、体の中の血流量が少なくなっていきます。

そうすると、体温のコントロールがしづらくなり、体は冷える方向に向かいます。

そのとき体は、生命を維持するために「体温をコントロールする」ということを優先します。

そのときに、「抗利尿ホルモン」というものが働き、水分が体の外へ尿として流れていくことを防ごうとします。

そうなると、のどが乾いて一気に水分を取ると、それが尿にはならないために、体に水分を溜め込んでしまいます。。

それが、むくみになるんです！

【対策】

これは、例えお酒の席でも、こまめに「水」を取ること。

お酒ではなく、「水」です。

たとえば「チェイサー」のように、お酒とお水を飲むとか。

それから、帰宅して寝る前には必ずコップ一杯は水を飲みましょう。

冷たくないやつね。

冷たすぎると、体冷やしちゃうので。

【まとめ】

飲み会の時は、「水を飲む回数を増やす」

回数っていうのがミソで、一気に飲むのではなく、こまめにという感じですね♪

是非、試してみて下さい^^

フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾でした。

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忘年会シーズン！顔や脚のむくみを作らないたった１つの秘訣

こんにちは！

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この季節、本当に飲み会が増えますよね！？

飲み会が多いと、実は顔や脚のむくみも多くなってきます。

あなたも、飲み会の次の朝に顔がむくんでいるとか、足のむくみがとれていないとか。

そんな経験ありませんか？

今日は、そんなあなたに飲み会の時に簡単に出来る「対策」をお伝えしたいと思います。

「水を飲む回数を増やす」

アルコールを摂取した時のむくみの原因は、「脱水症状」です。

アルコール自体に「利尿作用」があるので、どんなに飲んでいても体の中に水分は溜まらず、むしろ体の外に出てってしまいます。

トイレにいく回数が多くなるのは、アルコールにそのような作用があるからですね。

一般的に、むくみといえば「体に水分が溜まった状態」を指すのですが、「脱水症状」でもむくみます。

体の水分が無くなるのに、なんでむくむの？？

それはですね、体の調子を整えるメカニズムが関係しています。

体の中で脱水状態が長く続いていると、体の中の血流量が少なくなっていきます。

そうすると、体温のコントロールがしづらくなり、体は冷える方向に向かいます。

そのとき体は、生命を維持するために「体温をコントロールする」ということを優先します。

そのときに、「抗利尿ホルモン」というものが働き、水分が体の外へ尿として流れていくことを防ごうとします。

そうなると、のどが乾いて一気に水分を取ると、それが尿にはならないために、体に水分を溜め込んでしまいます。。

それが、むくみになるんです！

【対策】

これは、例えお酒の席でも、こまめに「水」を取ること。

お酒ではなく、「水」です。

たとえば「チェイサー」のように、お酒とお水を飲むとか。

それから、帰宅して寝る前には必ずコップ一杯は水を飲みましょう。

冷たくないやつね。

冷たすぎると、体冷やしちゃうので。

【まとめ】

飲み会の時は、「水を飲む回数を増やす」

回数っていうのがミソで、一気に飲むのではなく、こまめにという感じですね♪

是非、試してみて下さい^^

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「脚を細くする方法」vs「脚を太くしない方法」

こんにちは！

フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾です。

以前、脚を細くしたいというクライアントさんが陥っていた事例を通して、本当に細い脚を手に入れる方法をお教えしたいと思います。

↑これは、ちょっと写真の撮り方で見えづらいですが

28歳　女性（エステ・美容関係）

【太もも】　右　37.5cm→36.0cm　左　37.0cm→35.5cm
【ふくらはぎ】　　右 33.0cm→31.5cm　左 33.5cm→32.0cm
これは、この女性のセッション直後の数値です。一般的にいうと、普通はこれでおぉ～！ってなると思うんです。（多分）でも、僕から言わせると、そんなことちょっとマッサージの研修でも受けたら誰でも出来ます。その辺のエステやマッサージにいけば、変化は出ます。問題は、その後の脚の変化を見ている先生か、見ていない先生かっていう違いだと思うんですよ。タイトルにもある通り、「脚を細くする方法」と「脚を太くしない方法」は、全く別の考え方です！結論から言いますと、本当に脚を細くする方法を知りたいのであればこの２つの方法。どっちがいいのか？？正解は、「どっちも必要」です。「脚を細くする方法」っていうのは、エステなどでリンパを流す的な、痩身マッサージをするような感じですね。「むくんでいる脚」に対してダイレクトに塗る！揉む！流す！みたいな。

これについてのメリットは、「即効性」です。

その場で細くなります。すぐね。

悪くいうと、「その場だけ」細くなります。

またもとに戻る確率が高いんですね。

ま、それでも何年も続けている人もいますし、継続的にやっていれば、その細さを維持することは出来ます。

体も多少変化してくるので、そういった意味では持続性もあるのですが、これは長い目で見るとあまりにも時間やコストパフォーマンスが悪いです。

でもこれはあくまでも、「細くする方法を止めない」ことが条件となります。

人にやってもらうことに関しては、楽ですし、気持ちいいですからね。

それはいいと思います。

ですが、一方で「長く持たない」という問題が発生してきてしまいます。

「やめたら、元に戻っちゃった。(´д｀lll) 」とか。

そこでもう１つ大事な考え方が
「脚を太くしない方法」です。

これは、その場で脚を細くするという方法とは考え方が別で

脚が太くなってしまう「原因」を変えちゃうってことです。

脚が太くなっている人。脚がむくんでくる人。

それには、必ず原因があります。

その原因をアプローチするのです。

メリットとしては、長期的なむくみ・脚を細くする対策になります。

この「原因」の部分にアプローチできると、脚は「時間を掛けて勝手に細くなっていく」んです。

出来るだけ早く、そして細さを持続させたいのであれば

「脚を細くする方法」にばっかり目移りしないように、しっかりと見極めて下さい。

世の中に出回っている情報の９割は「脚を一時的に細くする方法」です。

中には、「それで脚がほんとに細くなるの？」っていう情報もありますけど^^;

大切な考え方は

「脚を細くする方法」と「脚を太くしない方法」の両方から

改善してあげることです♪

脚を太くしない方法とはどんなものか？は次回書きますので、お楽しみに！

フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾でした！

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「むくみ」を取る！２つの考え方

↓わんちゃん先生は今何位！？

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こんにちは！

フィジカルトレーナーわんちゃんです！

前回の「むくみチェック法」やってみましたか？
（前回のブログ「大根足の治し方～即効性のある方法～」）

脚を細くするという目的であれば、「むくみ」を先に改善する方が手っ取り早い。というお話でした☆

でも、「むくみ」を改善してもまたむくんできて…また改善して、またむくんで…

正直、イタチごっこじゃん∑(ﾟДﾟ)

ここで、「むくみ」に対して大切な考え方が二つあります。
「むくみ撃退法」
①もう溜まったものを除去する考え方
②溜まりづらくする体に整えるという考え方

この２種類です。

①は、いわゆる「むくんでいる→流す、マッサージする」といった単純な方法。

そこに「むくみ」があるから流す。みたいな。

「そこに山があるから」みたいな
※写真は私が住んでいる北海道を代表する蝦夷の富士こと「羊蹄山」

ま、全然関係ないですが（笑）

要するに、「対症療法」な訳で、これも大切なのですが、そればっかりやっていても問題解決にはならないということです。

あなただって、いつまでたってもひたすら「むくみマッサージ」をし続けるのは、嫌ですよね？出来れば、しないで生活していきたい。

そこで、大切なのがもう１つの考え方です。
②溜まりづらくする体に整える

「むくむ」つまり脚に水が溜まるということは、何らかの体に問題があるということです。

だって、子供の頃を思い出して下さい？

子供の頃、夕方になると「むくみ」に悩まされていました？

おそらく、そうではなかったはずです。

つまり、今あなたが夕方になるとむくんできたり、普段から「大根足」のようにむくんでいるのは、体が何らかの問題を抱えているということです。

そして、むくみはその問題に対する体の「サイン」となります。

その体からの懸命な警告「サイン」を、ただ太いからといって一生懸命打ち消そうとするのは、かなり良くないです。
この、「むくみ」に対する対処法は
これからも少しずつご紹介していきたいと思います。

大切なことは、「むくんだら治す」んじゃなくて脚が「むくまないようにする」という考え方を持つことです(＾～＾)

フィジカルトレーナーワンちゃんでした！

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脚を細くするという目的であれば、「むくみ」を先に改善する方が手っ取り早い。というお話でした☆

でも、「むくみ」を改善してもまたむくんできて…また改善して、またむくんで…

正直、イタチごっこじゃん∑(ﾟДﾟ)

ここで、「むくみ」に対して大切な考え方が二つあります。
「むくみ撃退法」
①もう溜まったものを除去する考え方
②溜まりづらくする体に整えるという考え方

この２種類です。

①は、いわゆる「むくんでいる→流す、マッサージする」といった単純な方法。

そこに「むくみ」があるから流す。みたいな。

「そこに山があるから」みたいな
※写真は私が住んでいる北海道を代表する蝦夷の富士こと「羊蹄山」

ま、全然関係ないですが（笑）

要するに、「対症療法」な訳で、これも大切なのですが、そればっかりやっていても問題解決にはならないということです。

あなただって、いつまでたってもひたすら「むくみマッサージ」をし続けるのは、嫌ですよね？出来れば、しないで生活していきたい。

そこで、大切なのがもう１つの考え方です。
②溜まりづらくする体に整える

「むくむ」つまり脚に水が溜まるということは、何らかの体に問題があるということです。

だって、子供の頃を思い出して下さい？

子供の頃、夕方になると「むくみ」に悩まされていました？

おそらく、そうではなかったはずです。

つまり、今あなたが夕方になるとむくんできたり、普段から「大根足」のようにむくんでいるのは、体が何らかの問題を抱えているということです。

そして、むくみはその問題に対する体の「サイン」となります。

その体からの懸命な警告「サイン」を、ただ太いからといって一生懸命打ち消そうとするのは、かなり良くないです。
この、「むくみ」に対する対処法は
これからも少しずつご紹介していきたいと思います。

大切なことは、「むくんだら治す」んじゃなくて脚が「むくまないようにする」という考え方を持つことです(＾～＾)

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