夜、なかなか寝付けない方へ

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2025/05/07 00:34

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夜、なかなか寝付けない方へ

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こんにちは！

フィジカルトレーナーわんちゃんです。

あなたは美容の大敵、美脚の大敵、健康の大敵は何かご存知ですか？

それは、「生活習慣の乱れ」です。

よく、「なかなか寝付けない…」という方もスゴく多いです。

寝付くまでに、毎日１時間くらい掛かってしまう。

そして、朝はカラダがだるい…。

昼間は、眠い…。

そして、夜に寝付けない…。この繰り返し。

これは、誰がどう見たって　肌にも体にも良くないですね。

この「寝付き」。
僕は、どこでも一瞬で寝ることが特技な訳なんですが（笑）

寝れない人は寝れないなりの体の問題が存在します。

なぜ、寝れないのでしょうか？

その原因の１つに
「筋肉が緊張している」ということが挙げられます。

あなたが気付かないうちに、筋肉が緊張している状態です。

そうすると、興奮する時に働く神経「交感神経」というものが優位に働いていることになります。

この「交感神経」自体は悪いものではないのですが、夜はこの神経が過敏になっていることによって、体に悪影響を及ぼします。

これは例えば

・PCやスマホ、TVなどの過剰な光刺激を夜に受け続ける。

・ストレス。運動不足。

・寝る前なのに、胃に物を入れる。

そうすると、体内のリズムが完全に狂います。

そのため、寝る前にこの固まった筋肉を「ほぐす」ことがオススメです。

例えば、寝る前にストレッチをする。

寝る前に脚をマッサージをする。

寝る前に軽い体操をする。

そうすると、興奮する神経「交感神経」→リラックスする神経「副交感神経」

これが働きやすくなります。

夜は、この「副交感神経」が働いていないと寝付けないのです。

夜、筋肉がリラックスしてしっかりと眠れるようになれば