札幌・東京で女性のカラダを内側からキレイにする理学療法士トレーナー。 むくみ、脚やせ、足やせ、美脚、姿勢、肩こり、腰痛、ヒップアップ、O脚、X脚など。女性がキレイになるために、理学療法士の視点から情報発信していきます。
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これ、真ん中の棒は同じ長さなんです。
でも、右側の方が長く見えますよね？フシギ～(ﾟ＿ﾟi)
足は、細かい骨でたくさん出来ています。
･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ それを開いて、解きほぐしていくように･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
・反対側の手は、足首を持って固定します。
・そのままグリグリ指先を回して、ほぐしていきます。
・今度は、反対側の手は「かかと」を持ち、固定します。
・また、グリグリ…ほぐしましょう。
これを、思いっきりグリグリするんじゃなくて、
「気持ちいい範囲」でゆっくりやってください。
そして、手を離したら…
なんか、「余韻」が残っていますよね？（じわ～っと）
その「余韻」を味わって下さい。（ここが一番重要！！）
その「余韻」の感覚が消えたら、終了です。
足先の凝り固まった関節をほぐすと同時に、血流も改善してきます。
次回は、足首を細くするために「かかとをほぐす！！」です。
お楽しみに☆
フィジカルトレーナーわんちゃんでした！
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