ストレッチと筋トレだけで、O脚は治らない

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2025/05/06 20:20

1. 1. こんにちは

コメントありがとうございます(*^^*)
またブログ見に来ますね～！

2. 2. Re:こんにちは

＞アキナさん
ありがとうございます^^
僕も見に行きます～！

ただいまコメントを受けつけておりません。

ストレッチと筋トレだけで、O脚は治らない

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こんにちは！

フィジカルトレーナーわんちゃんです。

さ、今日もO脚について解説していきますよ^^

今日の話を理解すると、O脚改善について

・ストレッチの神話が崩壊する

・効果的じゃないストレッチがわかり、無駄な努力をしなくて済む

・効果的じゃない筋トレがわかり、無駄な努力をしなくて済む

こんなメリットがあります。

まず、O脚を改善するために「ストレッチ」をしましょう！

そんな言葉を聞いたことありませんか？

ですが、そのストレッチだけでは絶対にO脚は改善しません！！

ストレッチにも、いろんな種類があります。

一概に、ストレッチを否定することはないのですが、多くの方がストレッチについて誤解されているので、今回のようなタイトルをつけさせて頂きました。

そもそも、ストレッチというと一般的な認識では

「筋肉を伸ばして柔軟性を高める」

です。

ストレッチは「筋肉を伸ばす」ってイメージありますよね？

確かに、縮こまってしまった筋肉を伸ばすことで、ある程度効果が出る人もいます。

ですが、ストレッチだけでO脚が治るとは言えないのです。

なぜなら、

筋肉が伸びる≠筋肉が良い状態

だからです。

男性と違い、女性は筋肉を伸ばすと思いのほか伸びちゃう人が結構います。

筋力はないけど、筋肉が伸びる人。

前屈や開脚は出来るけど、足の筋肉が弱くてバランス悪い。。みたいな。

反対に、男性は筋力はあるけど、筋肉が伸びないのが特徴です。

そもそも、縮こまっている筋肉を伸ばすことは、悪くはないですが、伸びたら伸びたで、それ以上の結果には繋がりにくいです。

わかりやすくいうとですね。

体は柔らかいけど、O脚の人っていますよね？

というか、かなりの数存在します。

「ストレッチで体を柔らかくする」と「O脚改善」は、繋がらないのです。

では、「結局筋力つけなくちゃいけないの？筋トレしなきゃだめ？」ってなりますよね。

実は、それもNoなんです。

脚の筋力がめちゃくちゃ強い男性で、O脚の方はかなりいます。

つまり、「柔軟性と筋力」だけでO脚は改善しないということです。

O脚を改善しようと、一生懸命柔軟性を高めるストレッチや筋トレをたくさんしても、非効率的です。

是非、ストレッチや筋トレだけじゃなくて、姿勢や歩いている普段の「感覚」を変える努力をしてみましょう。

その辺について詳しくは、また次に話します^^

フィジカルトレーナーわんちゃんでした！

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