わんちゃん先生の「カラダ美人」

このまま、上にあげるみたいな。


この記事を見て、思い出したことがあります。


過去担当した女性の中に、どこかの整骨院とかでこのように教えられてひたすらお家で頑張っている人もいました。



残念ですが、おそらくこの方法でししゃも脚は改善されません。


そもそも、ししゃも脚というのは「ふくらはぎの筋肉が異常に発達した状態」です。

このような状態になるには、筋肉が自動的に、勝手に発達していった訳が無い。


この筋肉に普段の日常から「負担を掛けている」しかないのです。


それは、立ち方であったり、歩き方であったり。


このふくらはぎの筋肉が発達せざるを得ないくらい


普段から知らず知らずに「筋トレ」しているんです。


そりゃ、筋肉もモリッとなりますよね。


それに対して、「寝ながら脚を挙げる」運動は

直接的な問題解決になっていません。




カンタンにいうと、「立ち方、歩き方に問題があるのに」


・股関節や太ももの前の筋トレをしても改善はされない

・つま先を立ててふくらはぎを一生懸命伸ばしたところで、解決しない

・脚を挙げたところで、一時的にむくみは改善されるかもだけど、ふくらはぎの筋肉は変わらない。


ということです。




「脱ししゃも脚！」

それを実現したいのであれば、「立ち方」を変えることです。


まずそれが第一歩であり、究極形です。


もし、足上げを一生懸命やっているとしたら

少なくともふくらはぎには効果がないカモですよ(;´Д`)ノ


カモシカ脚を目指しましょ☆


フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾でした！

　　　ウォーキングスタイリスト　櫻田千晶さん

こんにちは！

フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾です。

あなたは、「肩こり」に悩まれていませんか？

肩こりは、もう日本人の国民病と言われるくらい、当たり前のように存在します。


日本人の9割はいるみたいですよ。



ただ、「肩こり」と一括りで言っても、原因がたくさんあるので

今回はその中の１つをご紹介します。




肩こりの原因の１つを知ることによってあなたは

・ケアする場所の１つを知ることが出来、その原因に対処することが出来ます。



その原因の１つが「目が固まる」です。

厳密にいうと、「目の動きが固まる」ということです。


例えば、長時間PC作業やスマホをいじっている日々。

1点を集中して見続けることによって、目の周りの筋肉が固まってきます。

本来目というのは、上下左右斜めと全方向に動かせるように筋肉がたくさんついています。

こんな風に。



でも、筋肉ってずっと動かさないで緊張させていると、硬くなってきます。


そして、問題は「目と首の関係」にあります。


本来、目という部分は首の動きと必ず連動して動きます。


目が動けば、連動して首も動くように出来ているのです。


ということは、「目が固まれば」どうなるか勘の言い方は気付くでしょうか？


そう、目が固まれば「首も固まる」んです。

PC作業とかでずっと目線を固定しているなど、目の筋肉を固め続けていると


首の筋肉が硬直してきます。


それが、肩こりの原因になっているのです。



【日常からケア出来ること】

PCやスマホを見るなというのは、難しいので、他のケアの方法をお伝えします。

要するに、「目の周りの筋肉を柔らかくしてあげればいい」のです。


例えば、PCを見ていないとき。

・目線をグリグリ動かしてみる。（上、下、右、左など、首を動かさずに目線だけ最大限動かす）

・遠くを見てみる。ぼやーっと景色を見る。

・夜、目の周りを暖めてみる。

などなど。


とにかく、目を休めてあげたり違う動きをしてみて

目の周りの筋肉を固めないということです。



【まとめ】

肩こりの原因の１つは、「目が固まる」ことでした。


この「目が固まる」ことを日常から回避することによって、あなたの首は解放されます^^



是非、一度やってみて下さい。



フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾でした！

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