札幌・東京で女性のカラダを内側からキレイにする理学療法士トレーナー。 むくみ、脚やせ、足やせ、美脚、姿勢、肩こり、腰痛、ヒップアップ、O脚、X脚など。女性がキレイになるために、理学療法士の視点から情報発信していきます。
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こんにちは！
フィジカルトレーナーわんちゃんこと犬尾です。
デデンッ！
なんか、気付いたらこのお腹…。
どうすればいいんだろう？
やっぱ、ダイエットしなくちゃダメなのかな…？（ ＴДＴ）
前回は、「ポッコリお腹を解消する方法」をお伝えしましたね。
そう、減量だけが全てではないということです。
そもそも、ポッコリお腹とは、「前提としてお腹が出ている」。
これは、「お腹に脂肪がたくさんついている」ということとは似て非なるものであり、ポッコリお腹が全てダイエットで解決しない「理由」でもあります。
今回のブログを見ることによってあなたは
・ポッコリお腹を瞬時に解消する必要な「全体像」を手にすることが出来ます。
・今日この瞬間から「ポッコリお腹を解消する方法」を意識できるようになります。
あなたが本当に心から「ポッコリお腹を解消したい」と願っているのであればね( ´艸｀)
それって、結構単純なことなんです。
それは、「３つの風船」を意識することです。
前回は、「肋骨と骨盤の位置関係」がポッコリお腹に関係しているっていう話をしましたよね。
だからといって「どうすりゃいーのよ」って話です。
実は、この「肋骨と骨盤の位置関係」を変えるためには、様々な条件をクリアさせれば
「勝手に良い位置関係に戻る」んです。
結局、この「肋骨と骨盤の位置関係」は何が決めてるのかというと
「姿勢」です。
はい、出ました。姿勢。
いや、結局ここなんですよ。
でも、あなたの姿勢が悪くなっている要素を全部このブログでたくさん羅列していっても、あなたの問題は解決されません。
だから、姿勢の「意識の仕方」を教えます^^
それは、「３つの風船」を意識することです。
その３つの風船とは、「頭」「胸」「お腹」にある連なった縦長の風船です。
この図をよく見て下さい。
風船とは、中身は「空っぽ」です。
空っぽの風船を「頭」に意識して下さい。
意識できたら、その頭の風船の下に、「胸の風船」を意識します。
その「胸の風船」を意識したら
「お腹の風船」を意識します。
３つの風船は、縦に連なってます。
あ、実際に体の中に風船は存在します。（頭蓋腔、胸腔、腹腔といいます）
その風船に、キレイな空気を充満させてあげてください。
どうです？
勝手に「良い姿勢」になってると思いませんか？？
ここで絶対やってはいけないこと。
それは、風船を意識しないで、「良い姿勢」にしようとすることです。
特に日本人が「良い姿勢」にしたい時は、「良い姿勢にしよう」と意識してはいけないんです。
(@_@)？？
「良い姿勢」にするために、「良い姿勢にしよう」としてはいけないの？？
一見矛盾すると思いますが、これにはちゃんとした理由があります。
その理由は次回お伝えします。
あなたは決して「良い姿勢」を意識しないで、
「３つの風船」を意識しているだけでオッケーです。
それだけでウエストが変化していきます。
いつか、動画でも説明する予定ですが、先にお話だけさせて頂きました。
フィジカルトレーナーわんちゃんでした！
美人メルマガ：
もしこれが、「脂肪燃焼」「減量」というダイエットだけで全てを解決しようと悩んでいるとしたら
それは、もの凄くもったいない！！
確かに、お腹にあるのは「皮下脂肪」の存在も大きいです。
ですが、もしこの「皮下脂肪をどうにかする」とは別に
減量をしないで「ぽっこりお腹」を今よりも解消する方法があるならば
それはそれは、知りたくないですか？
ぽっこりお腹が、実はへっこむ方法があります。
それは、「骨盤と肋骨の位置関係が変わること」です。
その代わり、「体重は減りません。」キッパリ。
そもそも、体重というのは、人間の状態を表すバラメーターの１つに過ぎないんですよね。
体重があまり増えていないのに、お腹がポッコリ出てくることってないですか？
お腹がポッコリ出てきた＝減量ダイエット
これに走っていないですか？
実は、お腹がポッコリ出る理由というは、お腹の皮下脂肪が増えたことだけが原因ではないのです。
そもそも、お腹は肋骨と骨盤の間にあります。
その位置関係が崩れれば、お腹はポッコリ出るのは、簡単に想像がつきます。
その位置関係が崩れれば
お腹がポッコリ出るんです。
実際に、僕の施術が終わったあとに、履いていたパンツのウエストがゆるゆるになる人がいらっしゃいます。
差が大きい人だと、直後にパンツとお腹の間の距離に「コブシ一個分くらい差が出来る」。
これは、この「肋骨と骨盤の位置関係が変化した」からなんです。
もちろん、この位置関係が崩れなくなる「セルフケア」も教えてます^^
「セルフケアの実際の方法」は、メルマガ読者様に「動画」で配信しています。
美脚なども含めて、メルマガ読者様にはそのような情報を発信していますので、気になった方は是非ご登録ください^^
次回は、ポッコリお腹を解消するための「肋骨と骨盤の位置関係を変える」
このために何を意識すればよいのか？をお伝えします。
フィジカルトレーナーわんちゃんでした！
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「横隔膜」です。
ここを伸ばしていこうと思うのですが、ここを伸ばすとただ呼吸がしやすくなるだけじゃなくて、色々な効果が期待されます。
＜横隔膜ストレッチの効果＞
まず、その場で腕が軽くなります。
腕も伸びます（笑）
姿勢が変化し、呼吸が楽になります。
空気がおいしくなります。
代謝が上がりやすい状態を作り出します。
長くなりそうなので、ストレッチ実践編は明日書きますね！
また明日！
フィジカルトレーナーわんちゃんでした！
関連記事：
「ミゾオチをゆるめると代謝があがる」
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しかもほとんどの人は気付いていない。もしくは、それが良いと思っています。
「ミゾオチを張る」ということは、背骨のちょうど「胸」と「腰」のつなぎ目の部分を反らし過ぎるという結果になります。
専門的には「胸腰椎移行部」といいます。
「ミゾオチを張る」ということは、この「胸腰椎移行部」を反らしすぎてしまいます。
そうすると、お腹の中にある大切な筋肉が効きづらくなり、身体を支えるために背中の筋肉が過剰に緊張し始めます。
腰痛の原因にもなったりしますよ。
それだけじゃなく、この状態になると「呼吸が浅くなります。」
深く呼吸が出来なくなるのです。
「呼吸の深さ」と「代謝」はもの凄く深い関係にあります。
そのため、「深い呼吸が出来ない」特に胸の上の部分でしか呼吸できなくなるので、結果的に身体の「代謝レベル」が下がってしまうのです。
そうなると
「痩せづらい」
「むくむ」
「食べると太りやすい」
といった身体になっていきます。
そのため、この「ミゾオチ」は緩めるべきなんです。
あなたは、「ミゾオチ」を張りすぎていませんか？
【簡単なミゾオチエクササイズ！】
①自分の両手で、ミゾオチを触ってみましょう。
②ミゾオチの奥をイメージしてください。
※ちょうど赤で印つけてる部分ですね。
③呼吸で息をゆっくりと優しく吐きながらフワッと緩めるイメージを持つ
この時、背中も軽く丸めるような感じでOKです！
何回か呼吸をして緩めるだけ！
１日に何回か、気付いたらやってみましょう!
あなたも、「ミゾオチ」を緩め、代謝を高めて
「代謝美人」になりませんか？
フィジカルトレーナーわんちゃんでした！
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